えっ、これって糖尿病？甘い生活のツケがやってきた日

こんにちは、ブログ管理人のゆるっとパパです。今回は、私が糖尿病と診断されたときのお話をしようと思います。甘党で麺類やご飯が大好きな僕が、医師の一言で生活を見直さざるを得なくなった瞬間。ちょっと笑えるけど、結構真剣な話です。

あの日診断室での衝撃

健康診断で血糖値の数値も良くないし最近なんか調子悪いんだよね・・・
病院行ってみるか・・・

これは確実に糖尿病ですね。今日からでも治療が必要ですよ。

・・・・・まじですか。(想像はしてたけど改めて診断されるとショック・・・）

ある日のこと、健康診断の結果を持って病院へ行きました。何気なく座った診察室の椅子。先生が私のデータをじっと見た後、こう言いました。
先生：「これは間違いなく糖尿病ですね。」
驚いた様な困ったような私の表情を見て、先生は続けました。
「いや、冗談じゃないです。HbA1cの値が基準値を超えています。しかも3年前の健康診断の結果からすでに超えてます。これ以上放置すると合併症のリスクが高まりますよ。
今日からでも治療を始めましょう」
そうかもな～程度には思ってました。だって、水分摂取量は増えてるし、トイレの間隔も短い。しかも、食後には異常な眠さが襲ってくるという『THE初期症状』があったんですもん。
でもね、でもね先生に診断されるその瞬間まで糖尿病って、他人事だと思っていました。
そうです現実逃避です。おそろしくバカでした。
が、その時点で私の現実になったのです。

私の診断時のHbAcの値は『8.7』でした。
ちなみに健康診断では、2022年『6.2』、2023年『7.3』、2024年『8.6』と推移していました。

ひとまずはHbA1cの値を7.0を切ることを目標に頑張りましょう。

見逃し厳禁！糖尿病の初期症状

糖尿病の初期症状について、専門家も次のように警告しています。
“糖尿病の初期症状は非常に気づきにくいですが、食後の眠気や体重の急激な減少、頻尿などは早期発見の鍵となります。これらを見逃すと、進行して合併症が起こる可能性が高まります。”（日本糖尿病学会）
糖尿病の初期症状は、気づきにくいものが多いです。しかし、次のようなサインがある場合は注意が必要です：
1. 食後の強い眠気： 食後に急激に眠くなることは、血糖値が大きく上昇している可能性を示します。
2.手足のしびれや感覚異常： 血糖値が高い状態が続くと、神経に影響が出ることがあります。
3.のどの渇きや頻尿： 血糖値が高いと体が余分な糖を排出しようとするため、こうした症状が現れます。
4.体重の急激な変化： 特に食生活が変わっていないのに体重が減ったり増えたりする場合は要注意です。
疲れやすさ： 血糖値が安定しないことで、体がエネルギーを効率よく使えなくなります。

私の場合は、1.食後の眠気、2.手足のしびれ、3.のどの渇きや頻尿を感じていました。当然糖尿病を疑うべき自覚症状です。
ですが、日々の忙しさにかまけて現実逃避してました。まさか自分は違うとの妄想です。このような症状がありHbA1cの値が良くない方は是非専門医の診断を受けてください！

参考文献：日本糖尿病学会. 糖尿病ってどんな病気？
　　　　　https://www.jds.or.jp/modules/citizen/index.php?content_id=2&utm_source=chatgpt.com

なんとも怖い糖尿病の合併症

糖尿病を放置すると、以下のような合併症が生じるリスクが高まります。これらは生活の質に大きな影響を与えるため、早期の対応が重要です。
1.網膜症： 糖尿病網膜症は、血糖値が高い状態が続くことで目の網膜に影響を及ぼし、最悪の場合は失明することもあります。
2.腎症： 糖尿病腎症は、腎臓の機能が低下し、透析が必要になる可能性があります。
3.神経障害： 手足のしびれや痛みなど、末梢神経がダメージを受けることがあります。
4.心血管疾患： 高血糖状態が続くことで、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まります。
5.足病変： 足の血流が悪くなり、最悪の場合は切断が必要になることもあります。
“糖尿病の合併症は、早期発見と適切な治療で予防可能です。血糖値管理を徹底し、定期的な検査を受けることが重要です。”（日本糖尿病学会）

参考文献：日本糖尿病学会. 糖尿病合併症について.
　　　　　https://www.jds.or.jp/modules/citizen/index.php?content_id=3&utm_source=chatgpt.com

私の場合は、眼圧が高く眼科の先生にも検査してもらいました。
幸い視野狭窄等の症状は出ておらず一安心。でも経過観察が必要となっています・・・

よし！生活を見直すぞ（脆い決意）

そしてその日から、少しずつ生活を変える決意をしました。
1.食事の改善： おかわりはやめて、野菜を増やすことからスタート。甘い飲み物を水やお茶に切り替え。
2.通勤でエスカレーターではなく階段を使う。なるべく体を使う様にしよう！

はい。決意しました。最初はかなり食事制限したし、運動だってそこそこしました。血糖値だって改善しました。
でも私って人間はすぐに油断しちゃうんです。厳しい管理は長続きしないんです。この先一生甘いものを食べず、ご飯や麺類も控えるなんて無理なんです。
流石に暴飲暴食はしない。これ当然。糖尿病じゃなくったってこれ当然。
運動だってパソコンの前でじっと座って仕事する。これダメ。はい当然。
こんな当然なことを押さえつつ、血糖値の面からどんなものを食べれば血糖値が上がらないのか？。おいしいものを食べた後のリカバーで運動をすれば血糖値が上がらないのか？等を色々試して記事にしていければと思っております。
私のゆるッと血糖値管理スタートします。

とりあえず診断前日に業〇スーパーで買った1Lパックの水ようかんもったいないから消費しないとね。(食べるとは言わない）
でも嫁ちゃんはあまり甘いもの好きじゃないよね。
僕が責任をもって・・・

プリセット３

嫁ちゃん：『は？』

そ・そうだよね・・・。もったいないけど廃棄します・・・水ようかんさんごめんなさい・・・

ゆるッとパパ

糖尿おじさん

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名前（ハンドルネーム）: ゆるっとパパ　　　 年齢: 48歳 性別: 男性 家族構成: 妻と2人の子ども（小学生と中学生）　　　　　　　　　　　 経緯: 昨年、糖尿病と診断されましたが、健康的な生活を目指して日々取り組んでいます。　　 好きなもの: 甘いもの、ごはん。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 趣味: キャンプやカヤックなど、家族で自然を楽しむアウトドア活動が大好きです。　　　　　 このブログを始めた理由: 自分の経験や試行錯誤が、同じように血糖値管理に悩む方の参考になればと思い、このブログを立ち上げました。楽しみながら健康と向き合える方法を探しています！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 信条: 無理せず、自分らしく、ゆるっと血糖値を管理すること。